Ernährung
Was bedeutet Ernährung fürs Wandern?
Die Ernährung spielt beim Wandern eine sehr große Rolle für Dein Wohlbefinden, denn Nahrung gibt Deinem Körper die Energie, die er für eine Wanderung benötigt.
Nahrung ist der Treibstoff für Deinen Motor!
Damit ist auch klar, dass die Menge und die Zusammensetzung der Nahrung von der Intensität der Wanderung abhängt: Bei einer einstündigen Wanderung durch eine Stadt mit wenig Anstiegen benötigt Dein Körper weitaus weniger als bei einem Event über 100 km in 24 Stunden mit 1.000 Höhenmetern.
Wichtig ist auch zu entscheiden,
- ob Du Dich mit „nüchternem Magen“ auf den Weg machst und erst nach ein paar km feste Nahrung zu Dir nimmst,
- wie Du Dich im weiteren Verlauf Deiner Wanderung ernährst und
- was Du Deinem Körper nach der Wanderung zum Regenerieren gönnst.
Tipp:
Auch Deine persönlichen Ziele beeinflussen Deine Nahrungsaufnahme: Möchtest Du beispielsweise abnehmen, dann kannst Du mit etwas weniger Nahrung ein Kalorien-Defizit erreichen und Deinen Körper zum Fettabbau anregen. Bitte spare dabei aber nicht beim Trinken! Kalorienarme Getränke wie Wasser haben noch keinem geschadet.
Auch Deine persönlichen Ziele beeinflussen Deine Nahrungsaufnahme: Möchtest Du beispielsweise abnehmen, dann kannst Du mit etwas weniger Nahrung ein Kalorien-Defizit erreichen und Deinen Körper zum Fettabbau anregen. Bitte spare dabei aber nicht beim Trinken! Kalorienarme Getränke wie Wasser haben noch keinem geschadet.